我国自古民以食为天，育儿饮食要说谁会吃，科普那肯定是张文注意国人，各种美味佳肴，鹤新孩通通手到擒来，手爸尤其是妈更很多美味都是出自于家庭，而家庭做饭最离不开的问题一样调味品就是“盐”。

我们常说要少盐少油，育儿饮食才能吃的科普健康，但你即便你把盐量调到以前的张文注意一半，摄入的鹤新孩盐就真的变少了吗？其实并没有，因为我们生活中还有很多“隐形盐”，手爸如酱油、妈更咸菜、问题酱豆腐以及一些在加工过程加入了含钠添加剂的育儿饮食食谱，都在无时无刻的影响我们的身体健康。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士范志红在一期采访中这样建议道：“要想真正减盐，不仅要管好自家厨房里的盐，更要管住购物袋里的含钠食品。”

中国居民膳食指南中的《健康中国行动计划（2019-2030年）》提出的倡导目标，建议人均每日食盐摄入量应不超过5克。

所以，我们在购买食物时更要仔细查看食品营养标签，优先选择钠含量低的。如果食用了含隐形盐的食物，就要按比例减少食盐的使用量。（附：食物钠含量表）

尤其是新手爸妈更要注意孩子的饮食问题，吃多了高盐、高钠食物会对孩子的身体发育造成负担，影响孩子的健康成长。

来源：@仙鹤大叔张文鹤 

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